DINH DƯỠNG TỰ NHIÊN GIÚP HẠ HUYẾT ÁP
🎯 Chủ đề: Thực phẩm chống viêm – giãn mạch – lợi tiểu tự nhiên
✅ 1. NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG GIÚP HẠ HUYẾT ÁP TỰ NHIÊN
- Cung cấp đủ vi khoáng giúp điều hòa huyết áp: Kali – Magiê – Canxi
- Tăng thực phẩm giãn mạch – lợi tiểu – chống viêm
- Giảm muối – đường – đạm động vật – dầu chiên rán
- Ưu tiên chế độ ăn thuần thực vật – nhiều rau quả tươi – hấp, luộc, sinh tố
✅ 2. CÁC NHÓM THỰC PHẨM GIÚP HẠ ÁP
🔹 a. Thực phẩm giàu Kali – Magiê – Nitric Oxide
|
Khoáng chất |
Thực phẩm giàu |
|
Kali |
Chuối, bơ, khoai lang, rau xanh, cải bó xôi |
|
Magiê |
Hạt bí, yến mạch, rau dền, hạt lanh |
|
Nitric Oxide |
Củ dền, rau lá xanh đậm, cải xoăn, rau bina |
.
🧬 Nitric Oxide giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông, giảm huyết áp.
🔹 b. Thực phẩm chống viêm – chống oxy hóa
- Quả mọng: việt quất, dâu tây
- Tỏi, hành tây, nghệ (curcumin), gừng (gingerol)
- Trà xanh, hạt lanh, rau cải đậm màu
🔹 c. Thực phẩm lợi tiểu tự nhiên
- Dưa leo, atiso, cần tây, bắp cải
- Rau ngót, bí đao, mồng tơi, nước râu ngô
- Trái cây có nhiều nước: dưa hấu, cam, thơm (ít ngọt)
✅ 3. NHỮNG MÓN ĂN NÊN ƯU TIÊN
- Hấp – luộc – nấu canh – sinh tố – ép lạnh
- Rau xanh chiếm 1/2 khẩu phần mỗi bữa
- Ưu tiên: cháo loãng, món lỏng dễ tiêu, nhiều nước – ít dầu
✅ 4. THỰC PHẨM NÊN TRÁNH HOẶC HẠN CHẾ
|
Nhóm thực phẩm |
Tác hại |
|
Mặn (muối, nước mắm, đồ kho) |
Giữ nước, tăng huyết áp |
|
Thịt đỏ, nội tạng |
Gây viêm – nhiễm acid uric |
|
Đường ẩn (bánh kẹo, nước ngọt, sốt) |
Làm xơ vữa – tăng cân |
|
Cà phê, trà đặc |
Tăng nhịp tim, gây mất ngủ |
|
Đồ chiên rán – thức ăn nhanh |
Gây viêm, giữ nước, rối loạn mỡ máu |
✅ 5. KẾT LUẬN
🌱 “Thức ăn là thuốc – Nhà bếp là hiệu thuốc – Bữa ăn là nơi chữa lành.”
Một chế độ ăn đúng không chỉ hạ áp mà còn phục hồi chức năng gan – thận – tim – mạch máu một cách tự nhiên.
—————————————————————————————————————————————-
CÁC BUỔI CHIA SẺ MIỄN PHÍ BÍ QUYẾT SỐNG KHOẺ SỐNG THỌ – BS HOÀNG HIỆP
.
🕗 Thời gian: 20h00 tối Thứ Sáu hàng tuần
⏱️ Chỉ 1 giờ mỗi tuần – đổi lại cả tương lai khỏe mạnh!
.
✍️ Đăng ký miễn phí ở Link:
👉 https://forms.gle/ectLtZiKMu6VY6489
.
📞 Hotline đồng hành: 0908 256 968
.
🎯 Khai giảng : NGÀY 06/06/2025. Mọi người đăng kí sớm để có suất tham dự. Đủ 1000 người sẽ đóng danh sách đăng kí
.
Hẹn gặp lại anh chị trong các buổi chia sẻ !
BS Hoàng Hiệp
.
———————————————————————————————————————————————————————————————————————
Loading...