10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG LƯỢNG NITRIC OXIDE TRONG MÁU

Home » Tim mạch » 10 THỰC PHẨM GIÚP TĂNG LƯỢNG NITRIC OXIDE TRONG MÁU

– 10 thực phẩm giúp tăng lượng nitric oxide trong máu là những thứ chủ yếu từ thực vật. Nhưng trước hết hãy tìm hiểu một chút về Nitric Oxide (NO).

– Nitric Oxide (NO) là một trong những phân tử quan trọng nhất đối với sức khỏe mạch máu. Nó là một thuốc giãn mạch lớn, giữ cho mạch máu mở rộng. Các bác sĩ đã kê đơn nitroglycerin trong nhiều năm cho người bệnh động mạch vành bị đau ngực mãn tính (đau thắt ngực). NO còn có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, chống lão hóa, gây hưng phấn cho não bộ.

– Cơ thể của chúng ta tạo ra NO nếu chúng ta cung cấp cho nó những nguyên liệu cần thiết.
Có hai con đường trong cơ thể tạo ra nitric oxide. Nguồn dinh dưỡng nitrat và nitrit vào cơ thể qua đường tiêu hóa và sau đó được chuyển thành oxit nitric. Con đường thứ hai, một loại enzyme được gọi là nitric oxide synthase (NOS) tổng hợp nitric oxide từ các axit amin L-arginine. L-citrulline và oxy. Nitric oxide sau đó có tác động giãn mạch, điều hòa huyết áp, ức chế sự kết tập tiểu cầu.

– Cách thứ 3 để tăng cường nitric oxide: TẮM NẮNG VÀ VẬN ĐỘNG THỂ LỰC, giúp cơ thể sản xuất ra nhiều NO.

– Cách thứ 4: trạng thái tích cực, yêu thương, hạnh phúc, giúp đỡ người khác,… cũng giúp cơ thể sản xuất nhiều NO, giúp cải thiện cho người bệnh động mạch vành .

– Trong ngắn hạn, nitric oxide có thể làm giảm huyết áp, ngăn chặn tắc nghẽn động mạch trong bệnh động mạch vành và ngăn ngừa đột quỵ. Tuyệt vời cho chức năng cương ở cả nam và nữ.

– Vì vậy, chúng ta hãy xem xét 10 loại thực phẩm làm tăng lượng nitric oxide và cải thiện sức khỏe.

1. Sôcôla đen (cacao nguyên chất)
– Sô cô la khỏe mạnh. Vâng, đó chỉ là một phần đúng, nhưng ít nhất chúng đã nhận được sự chú ý của chúng ta. Hạt cacao thô tăng nitric oxide và chứa nhiều chất chống oxy hóa. Cacao có thể làm giảm huyết áp và hiện tượng viêm, cải thiện tình trạng bệnh động mạch vành. Thật không may, sô cô la hay được nạp với đường làm giảm tác dụng tốt của nó. Chỉ ăn nó trong những dịp đặc biệt và không ăn sô cô la sữa. Tôi muốn thêm cacao thô vào bữa ăn sáng của tôi gồm “ngũ cốc” của các loại hạt và rau quả tươi sống.
2. Citrus
– Cam, chanh và bưởi chứa một lượng lớn vitamin C, được chứng minh là bảo vệ các phân tử nitric oxide quý giá của bạn khỏi bị hư hại do các gốc tự do. Vitamin C làm tăng nồng độ của nitric oxide synthase, enzyme chuyển đổi L-arginine thành nitric oxide. Vitamin C cũng là một đồng yếu tố trong việc chuyển hóa nitrite trong chế độ ăn uống thành nitric oxide, rất tốt cho người bệnh động mạch vành. Thêm vỏ cam quýt là một cách tuyệt vời để tăng NO.
3. Lựu
– Trái cây ngon này làm tăng nitric oxide và là một chất chống viêm rất mạnh. Nó cũng làm giảm stress oxy hóa, một yếu tố hàng đầu trong quá trình sinh ra bệnh động mạch vành. Polyphenol trong quả lựu hỗ trợ chuyển đổi nitrit trong chế độ ăn thành nitric oxide. Những polyphenol này cũng ngăn chặn nitric oxide chuyển đổi thành nitrit. Rất tốt cho người bệnh động mạch vành.

Lựu ức chế sự hình thành chemoattractant monocyte protein, một phân tử có thể thu hút các tế bào viêm đến niêm mạc mạch máu. Đây là một yếu tố chính trong bệnh động mạch vành. Quả việt quất và quả mọng khác sẽ có lợi ích tương tự.
4. Quả óc chó
– Hầu hết mọi người đều biết rằng quả óc chó có nhiều vitamin E lành mạnh cho tim. Lượng L-arginine cao, quả óc chó giúp cho các mạch máu thông thoáng. Thật thú vị, quả óc chó trông rất giống bộ não con người, vì vậy hãy ăn chúng cho sức khỏe não bộ. Hầu hết các loại hạt khác đều là một nguồn arginine tốt. Ngâm hạt của bạn trong 06 giờ trước khi sử dụng. Hãy chọn quả óc chó hữu cơ nhé, rất tốt cho người bệnh động mạch vành.
5. Arugula
– Còn được gọi là rau diếp tên lửa, arugula là nguồn nitrat cao nhất được biết đến. Màu xanh lá cây đắng này là hoàn hảo trong món salad. Chúng tôi trộn với hành tây nướng và sử dụng với bánh mì. Tôi thường ăn một ít tươi sống luôn.

6. Rau bina
– Bạn muốn mạnh mẽ như Popeye? Hãy ăn rau bina tươi sống. Màu xanh lá cây này có nhiều chất dinh dưỡng, và tất nhiên là nitrat. Thêm vào món salad, súp, xào hoặc đi thẳng ra vườn.

7. Dưa hấu
– Dưa hấu chứa nhiều axit amin, L-citrulline, được chuyển thành L-arginine và cuối cùng là nitric oxide. Nhiều người dùng sản phẩm bổ sung L-arginine, nhưng cơ thể không hấp thu tốt. L-citrulline dễ hấp thụ. Vỏ là nơi bạn tìm thấy số lượng L-citrulline nhiều nhất. Rất tốt cho người bệnh động mạch vành.
8. Củ cải đường
– Củ cải đường được nạp với nitrat. Có rất nhiều nghiên cứu xác nhận thực phẩm này như một thuốc giãn mạch làm giảm huyết áp và cải thiện chức năng cương dương. Ngoài ra, củ cải đường là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và chứa betalains, tác dụng chống viêm. Củ cải đường cũng làm giảm độ dính của máu.

9. Cây đại hoàng
– Đại hoàng là một nguồn giàu nitrat, canxi và vitamin C. Ăn 100 gram đại hoàng sẽ cung cấp cho bạn 247 mg nitrat. Rất tốt cho người bệnh động mạch vành.

10. Tỏi
– Tỏi không chứa nhiều nitrat, tuy nhiên nó giúp sản xuất bằng cách thúc đẩy enzyme nitric oxide synthase (NOS). NOS chuyển đổi L-arginine thành nitric oxide với sự có mặt của các cofactors khác như vitamin B2 và B3. Các nghiên cứu cũng xác nhận rằng ăn tỏi giúp hạ huyết áp và có nhiều lợi ích khác, rất tốt cho người bệnh động mạch vành.

Ths.Bs Hoàng Hiệp

(tổng hợp)